Deshacer la ansiedad: La nueva ciencia que te ayudará a romper el ciclo de preocupación y miedo que domina tu mente - Judson Brewer
Estamos atravesando uno de los períodos de más ansiedad que cualquiera de nosotros pueda
recordar. Ya sea que enfrentemos problemas tan públicos como una pandemia o tan personales
como trabajar y tener los niños en casa, actualmente muchos de nosotros nos sentimos abrumados
y fuera de control.
En este libro tan oportuno, Judson Brewer explica cómo erradicar la ansiedad de raíz utilizando
técnicas basadas en las últimas investigaciones sobre el cerebro y pequeños trucos al alcance de
cualquiera.
Pensamos en la ansiedad como en un todo, desde una leve inquietud hasta el ataque de pánico en
toda regla. Pero la ansiedad es la que impulsa los comportamientos adictivos y los malos hábitos en
los que caemos cotidianamente para combatirla (comprar compulsivamente, comer por estrés,
procrastinar o sumergirnos en las redes sociales). La ansiedad vive en una parte del cerebro que se
resiste al pensamiento racional, por lo que nos atascamos en bucles de hábitos de ansiedad que no
podemos evitar usando la fuerza de voluntad para superarlos.
El Dr. Brewer nos enseña a conocer nuestro cerebro para descubrir los factores desencadenantes de
nuestra ansiedad, a desactivarlos con la práctica simple pero poderosa de la curiosidad y a entrenar
nuestros cerebros utilizando la atención plena y otras técnicas que su laboratorio ha demostrado
que funcionan.
Con más de 20 años de investigación y trabajo práctico con miles de pacientes, incluidos atletas y
entrenadores olímpicos, y líderes en el gobierno y los negocios, el Dr. Brewer ha creado un
programa claro y muy práctico que cualquiera podrá utilizar para sentirse mejor.
En la línea del bestseller Hábitos Atómicos de James Clear, Deshacer la ansiedad, del
psiquiatra y neurocientífico experto en adicciones Judson Brewer, nos propone una guía
paso a paso para cultivar buenos hábitos que nos ayuden a romper el ciclo de
preocupación y miedo que nos provoca ansiedad
